瑜伽是一项强身健体、调度身心的陈腐带领开福斐暖网络，掌抓基础算作是入门者的进击一步。以下是26个常见的瑜伽基本算作，匡助你打好瑜伽根基。

1. 山式（Tadasana）：直立姿势，培养均衡与专注。

2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：生动脊柱，缓解背部弥留。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：拉伸全身，增强中枢力量。

4. 婴儿式（Balasana）：淘气休息，缓慢压力。

5. 战士一式（Virabhadrasana I）：增强腿部力量，训诲领略性。

6. 战士二式（Virabhadrasana II）：彭胀髋部，增强耐力。

7. 三角式（Trikonasana）：拉伸侧腰和腿部，改善柔韧性。

8. 侧角式（Utthita Parsvakonasana）：增强腿部肌肉，上海瑶琳瑞服装有限公司提高均衡感。

9. 树式（Vrksasana）：训诲专注力与肉体配合性。

10. 船式（Navasana）：历练中枢肌群， 北京盛伟达科技有限公司增强腹部力量。

11. 眼镜蛇式（Bhujangasana）：强化背部， 上海缪夏科技有限公司绽开胸腔。

12. 骆驼式（Camel Pose）：伸展脊柱，增强柔韧性。

13. 鹿式（Mayurasana）：增强手臂与中枢力量。

14. 鹰式（Garudasana）：拉伸肩部，开福斐暖网络训诲生动性。

15. 燕式（Pigeon Pose）：淘气臀部，缓解弥留。

16. 猫式（Marjaryasana）：暖热拉伸脊椎。

17. 牛式（Bitilasana）：配合猫式，增强脊柱弹性。

18. 犁式（Halasana）：拉伸脊背，促进血液轮回。

19. 背桥式（Chakrasana）：增强脊柱柔韧性。

20. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：淘气髋部，促进生殖系统健康。

21. 风吹树式（Vayu Bhedi Asana）：拉伸脊柱，缓解压力。

22. 坐姿前屈（Paschimottanasana）：伸展脊柱，淘气神经。

23. 横卧扭转（Supine Twist）：推拿内脏，缓解疲惫。

24. 眼睛注释式（Drishti）：集合防卫力，训诲冥思服从。

25. 腹式呼吸（Pranayama）：调度呼吸，增强能量。

26. 淘气式（Savasana）：透彻淘气，收复身心均衡。

这些算作合适闲居锻练开福斐暖网络，有助于训诲肉体柔韧性和内在均衡。支撑锻练，你会发现身心的变化。